El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el instructor profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades.
En las bicicletas de spinning , se simulan los ascensos y las bajadas por adición eliminación de la resistencia con el giro de una perilla Esto significa que incluso las ciclistas de las zonas planas con pocas montañas pueden construir el tipo de fuerza que sirve para la escalada Sólo asegúrese de mantener sus RPMs arriba de 60 vueltas de padal por minuto.
En la mayoría de las bicicletas de spinning no puedes frenar dejar de pedalear, Este tipo de entrenamiento con esfuerzo constante que es muy difícil de hacer afuera gracias a los semáforos, rotondas y los cambios en el terreno, dice el instructor y corredor de pista Christine D’ Ercole , que se formó exclusivamente en los Campeonatos Nacionales 2009 Track Masters de pista interior , donde ganó la modalidad sprint.
Quizá lo que más haya atraído al público hacia este ejercicio sea la posibilidad de bajar de peso en un tiempo relativamente corto, ya que los participantes de una sesión de spinning (con un instructor que dirija el ejercicio) pueden llegar a quemar un promedio de 500 calorías en 45 minuti.
El spinning está muy indicado para adelgazar y perder peso ya que las sesiones suelen durar entre 45 minutos y 1 hora, por lo que habrá entre 20 e 30 minutos que el cuerpo esté consumiendo calorías en forma de grasa.
Las nuevas bicicletas de spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos y las caderas, haciendo más integral este deporte.
Es frecuente hablar del spinning como un trabajo aeróbico; però, las sesiones de este deporte pueden contener trabajo de resistencia cardiovascular, entrenamiento de velocidad y trabajo interválico, por lo que el entrenamiento anaeróbico también forma parte de este método.
Por último, se recomienda quemar 2500 calorías por semana para descender de peso, por tanto con tres veces por semana haciendo spinning se puede cubrir gran porcentaje de lo anteriormente dicho
Macchine da palestra professionali
Nel officina meccanica della palestra Troverai un'ampia gamma di prodotti esperti per palestre di marchi leader nell'area del fitness e dell'allenamento utile. Nel nostro campionamento puoi trovare macchinari per Cardio CrossTraining, Allenamento utile, remi, Stazioni multifunzionali, Peso libero e biciclette.
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Se sei uno di quelli a cui piace correre ma è pigro andare fuori, più che altro in inverno, quindi hai bisogno di un tapis roulant nella tua palestra di casa. I tapis roulant sono diventati la famosa macchina per il fitness per eseguire cardio. Che sì correre sul tapis roulant non è affatto simile a correre per strada, ma può guidarti a fare meglio la tua tecnica di corsa. Quindi penso che sia fondamentale se vuoi avere la palestra più straordinaria del mondo a casa.
Compra manubri
I manubri sono un attrezzo utilizzato nell'allenamento con i pesi, è una specie di peso libero. Puoi usarli singolarmente o in coppia (uno in ogni mano). I manubri hanno dimensioni diverse in funzione del peso che si desidera lavorare, ecco perché è un accessorio ideale per aumentare gradualmente i carichi di peso. Sono speciali per l'avanzamento della forza, tonificazione muscolare, formazione di base e riabilitazione. Aiutano a sostenere la stabilità del corpo e sono altamente ergonomici. Ci sono molti esercizi che puoi fare con loro, ma più che altro è usato per lavorare i muscoli delle braccia, petto e schiena.
Attrezzature per il fitness professionale, Macchine da palestra
Le macchine cardio sono attrezzature per il fitness che, con uso ricorrente, aiutare a migliorare la forma fisica e la salute. Hanno la possibilità di trovare in qualche palestra o centro sportivo e ce ne sono di diversi tipi, dai vogatori, tapis roulant, biciclette fisse, ellittico, reclinabile e indoor ciclismo o spinning, anche macchine aquafitness, interfaccia interfacce vibratorie, stepper o tavoli da ping-pong.
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Pesi della caviglia e del polso
Un altro accessorio ideale da integrare nel tuo routine di allenamento e che non hanno la possibilità di perdere in palestra a casa sono i pesi o i pesi per le caviglie e i polsi. D'altra parte ci sono anche manubri regolabili, che sono pesi regolabili con pesi diversi nello stesso prodotto. Ti permetteranno di guadagnare spazio ed efficienza, Con questi manubri puoi cambiare rapidamente il peso, riuscendo a farlo pratiche di formazione molto più funzionale. Allo stesso modo in cui i normali manubri ti aiutano a lavorare con la forza, tonificazione muscolare, formazione di base e riabilitazione.
Acquista TRX o kit di sospensione
lui Allenamento TRX o anche popolare come allenamento in sospensione, è diventato molto popolare negli anni precedenti. Stiamo parlando di un kit con nastri molto resistenti che devi ancorare in un posto sicuro come i tralicci, un albero, una porta in giro 2,10 il 2,75 metri da terra. Scegli sempre robusti punti di ancoraggio per la tua sicurezza e che possono sostenere il peso del tuo corpo. L'allenamento con TRX ha molti vantaggi poiché è un'educazione fisica molto completa che semplifica l'allenamento di tutto il corpo, aumentare la forza muscolare e fare esercizi funzionali di ogni tipo. Guadagnare elasticità, tempistica e mobilità. Puoi fare diversi esercizi, ma prima di iniziare ti suggerisco di indagare davvero su ciò che puoi e non puoi realizzare e di consultare persino in anticipo un personal trainer per guidarti.
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