Spinnen

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Bicicletas de Spinning

El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el instructor profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades.

En las bicicletas de spinning , se simulan los ascensos y las bajadas por adición eliminación de la resistencia con el giro de una perilla Esto significa que incluso las ciclistas de las zonas planas con pocas montañas pueden construir el tipo de fuerza que sirve para la escalada Sólo asegúrese de mantener sus RPMs arriba de 60 vueltas de padal por minuto.

En la mayoría de las bicicletas de spinning no puedes frenar dejar de pedalear, Este tipo de entrenamiento con esfuerzo constante que es muy difícil de hacer afuera gracias a los semáforos, rotondas y los cambios en el terreno, dice el instructor y corredor de pista Christine D’ Ercole , que se formó exclusivamente en los Campeonatos Nacionales 2009 Track Masters de pista interior , donde ganó la modalidad sprint.

Quizá lo que más haya atraído al público hacia este ejercicio sea la posibilidad de bajar de peso en un tiempo relativamente corto, ya que los participantes de una sesión de spinning (con un instructor que dirija el ejercicio) pueden llegar a quemar un promedio de 500 calorías en 45 minutos.

El spinning está muy indicado para adelgazar y perder peso ya que las sesiones suelen durar entre 45 minutos y 1 hora, por lo que habrá entre 20 und 30 minutos que el cuerpo esté consumiendo calorías en forma de grasa.

Las nuevas bicicletas de spinning dan la posibilidad de realizar ejercicios de resistencia y de fuerza con los brazos y las caderas, haciendo más integral este deporte.

Es frecuente hablar del spinning como un trabajo aeróbico; sin embargo, las sesiones de este deporte pueden contener trabajo de resistencia cardiovascular, entrenamiento de velocidad y trabajo interválico, por lo que el entrenamiento anaeróbico también forma parte de este método.

Por último, se recomienda quemar 2500 calorías por semana para descender de peso, por tanto con tres veces por semana haciendo spinning se puede cubrir gran porcentaje de lo anteriormente dicho

Professionelle Fitnessgeräte

In dem Fitness-Shop Im Bereich Fitness und nützliches Training finden Sie eine Vielzahl von Expertenprodukten für Fitnessstudios führender Marken. In unserer Stichprobe finden Sie Maschinen für Cardio CrossTraining, Wartungsfähiges Training, Ruder, Multifunktionsstationen, Freies Gewicht und Fahrräder.

Laufband kaufen

Wenn Sie einer von denen sind, die gerne rennen, aber faul sind, nach draußen zu gehen, mehr als alles andere im Winter, Sie benötigen also ein Laufband in Ihrem Heim-Fitnessstudio. Laufbänder wurden zum beliebten Fitnessgerät für Cardio. Dass ja auf dem Laufband läuft, ist überhaupt nicht vergleichbar mit Laufen auf der Straße, Aber es kann Ihnen helfen, Ihre Lauftechnik besser zu machen. Ich denke, es ist eine Grundvoraussetzung, wenn Sie das bemerkenswerteste Fitnessstudio der Welt zu Hause haben möchten.

Hanteln kaufen

Kurzhanteln sind ein Gerät, das beim Krafttraining eingesetzt wird, Es ist eine Art freies Gewicht. Sie können sie einzeln oder paarweise verwenden (eine in jeder Hand). Die Hanteln haben unterschiedliche Größen in der Funktionalität des Gewichts, das Sie arbeiten möchten, Deshalb ist es ein ideales Zubehör, um die Gewichtsbelastung schrittweise zu erhöhen. Sie sind speziell für die Förderung der Kraft, Muskelaufbau, Kerntraining und Rehabilitation. Sie unterstützen die Stabilität des Körpers und sind äußerst ergonomisch. Es gibt viele Übungen, die Sie damit machen können, Vor allem aber wird es verwendet, um die Muskeln der Arme zu trainieren, Brustkorb und Rücken.

Professionelle Fitnessgeräte, Fitnessgeräte

Cardio-Geräte sind Fitnessgeräte, die, bei wiederkehrender Verwendung, helfen bei der Verbesserung von Fitness und Gesundheit. Sie haben die Möglichkeit, in einem Fitnessstudio oder Sportzentrum zu finden, und es gibt verschiedene Arten, von Rudergeräten, Laufbänder, stationäre Fahrräder, elliptisch, Liegen und Indoor Cycling oder Spinning, sogar Aquafitness-Maschinen, Schnittstellen Vibratorien, Stepper oder Tischtennisplatten.

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Knöchel- und Handgelenkgewichte

Ein weiteres ideales Accessoire zur Integration in Ihr Trainingsprogramm und wer nicht die Möglichkeit hat, zu Hause in Ihrem Fitnessstudio zu fehlen, sind die Gewichte oder Gewichte für die Knöchel und Handgelenke. Zum anderen gibt es auch verstellbare Hanteln, Dies sind einstellbare Gewichte mit unterschiedlichen Gewichten im selben Produkt. Sie ermöglichen es Ihnen, Platz und Effizienz zu gewinnen, Mit diesen Hanteln können Sie das Gewicht schnell ändern und es schaffen Trainingspraktiken viel funktionaler. Genauso wie normale Hanteln Ihnen helfen, die Kraft zu wirken, Muskelaufbau, Kerntraining und Rehabilitation.

Kaufen Sie TRX oder Fahrwerk

Er TRX-Training oder auch als Fahrwerkstraining beliebt, es wurde in den vergangenen Jahren sehr beliebt. Wir sprechen von einem Kit mit sehr widerstandsfähigen Bändern, die Sie an einem sicheren Ort wie Spalieren verankern müssen, ein Baum, eine Tür über 2,10 die 2,75 Meter vom Boden entfernt. Wählen Sie zu Ihrer Sicherheit immer stabile Ankerpunkte, die das Gewicht Ihres Körpers tragen können. Das Training mit TRX hat genug Vorteile, da es ein sehr vollständiger Sportunterricht ist, der es einfacher macht, den ganzen Körper zu trainieren, Steigern Sie Ihre Muskelkraft und machen Sie funktionelle Übungen aller Art. Elastizität gewinnen, Timing und Mobilität. Sie können einige verschiedene Übungen machen, Aber bevor ich damit anfange, schlage ich vor, dass Sie wirklich untersuchen, was Sie tun können und was nicht, und dass Sie sich sogar vorher mit einem persönlichen Trainer beraten, der Sie führt.